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              夏季飲水需要注意一些什么

              2021-08-25 09:41:04

                炎熱的夏天,人體容易大量出汗,新陳代謝也加快。因此,補水養生成為夏季的重中之重。許多人在夏天渴望清涼的飲料和食物來解暑止渴。但是,它們并不知道這將使寒冷入侵成為不可能,它會在冬天潛伏在體內時發生。那么,夏天我們應該如何喝健康的水呢?在這里,重慶瓶裝水加入網絡小編,熱情提醒您以下關于夏季飲水的注意事項。


                人體的60%是水。每天,人們需要從糞便中排出1000-1500毫升的水,從呼吸中排出300-500毫升的水,以及大約500毫升的汗液。天氣炎熱、劇烈運動或發燒時,出汗流失的水分會大大增加。人們平均每天需要2000-2500毫升的水,約700-1000毫升來自食物和水果,約300毫升的水是人體自身代謝產生的,其余的水主要以飲用水補充。


                首先,飲用水需要增加


                喝水是生活中的小事,但不是小事。喝水的時候要注意姿勢。夏天,我們需要更多的水。當身體缺水時,下丘腦中的口渴中樞會興奮,我們會感到口渴。此時請盡快飲水,并通過少量多次飲水逐漸補充水分。人的口渴中心不敏感,要做好防范。如果他們有輕微的口渴,他們應該補充少量的水,以避免缺水對身體的不利影響。


                第二,喝水是禁忌


                口渴的時候多喝水對身體非常不利。因為一次性大量飲水會先擴張我們的胃,而胃腸道對溫度變化和快速牽引非常敏感。如果我們一次服用大量的水,尤其是冷飲,我們的胃腸道容易痙攣或腹部不適。其次,大量的水分被吸收到血液中會導致血液中氯化鈉的濃度降低,嚴重時會導致水中毒,這是非常危急的情況,因為過多的水分會滲透到腦組織中,導致腦水腫和顱內高壓,引起神經系統癥狀,患者會出現頭暈、頭痛、幻覺甚至昏迷,不及時治療的人可能會有生命危險。當健康的成年人一次攝入更多的水時,他們可以通過腎臟迅速排出多余的水,并恢復體內水和鈉的平衡。老年人腎功能調節能力差,大量飲用淡水時更容易發生水中毒。


                第三,淡鹽水合適


                汗水含有水和鹽。大量出汗后,可以在補水的時候加點鹽,可以有效避免水中毒。但是,在喝淡鹽水的時候,我們不能一次喝太多,因為過量的水和鈉負荷對于我們生活中重要的泵——心臟來說是一個額外的負擔。


                喝水看起來是一件很簡單的事情,但是我們也要注意方式方法和正確的飲水和飲食習慣,這樣才能讓我們的身體更健康。每個人需要喝多少水沒有固定的答案,健康人可以根據尿液的顏色來判斷什么時候補水。正常尿液顏色為淺黃色。如果顏色太深,應該加水。如果顏色太淺,你應該喝太多水。此外,腎功能衰竭、慢性腎炎、心力衰竭、肝硬化患者應根據自身情況減少飲水,以免加重病情。


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