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              礦泉水要怎樣合理的飲用

              2021-08-20 09:57:29

                一般泉水不宜加熱、冷飲或微熱,不要煮沸(泡茶、調奶、調米糊除外)。由于礦泉水和山泉一般含有較多的鈣和鎂,并具有一定的硬度,所以鈣和鎂在常溫下處于離子狀態,容易被人體吸收,對補鈣起到很好的作用。


                沸騰時,鈣、鎂容易沉淀,常被稱為水垢,不僅損失一些鈣、鎂,還會引起感官不適。所以喝礦泉水好的方法就是常溫下直接喝。礦泉水和山泉水的合理飲用至關重要。孕婦要多喝礦泉水和山泉水。其中的微量元素有利于胎兒的發育和母親的健康。飲用量為每天2升,但不宜冷凍冷藏后飲用;寶寶奶用礦泉水和山泉水沖,既能增進食欲增加營養,又安全干凈;因為減肥者需要吃的量有限,喝礦泉水和山泉水可以事半功倍。飲酒時間為上午10時至下午4時;老年人有時會在深夜醒來,通常是因為脫水。睡前喝一小杯礦泉水,床邊放一小杯及時補水;劇烈運動后,運動員消耗的能量更多,飲用礦泉水和山泉水可以立即吸收適量的電解質,從而保持旺盛的體力;清晨起床,經過一夜的新陳代謝,人體特別需要水分。這個時候空腹喝礦泉水,限制在一杯。


                (1)老年人身體虛弱,有時深夜醒來,往往是因為脫水。睡前喝一小杯礦泉水,床邊放一小杯及時補水。


                (2)早上起床后,經過一夜的代謝,人體特別需要水分。這時空腹喝天然礦泉水,以一杯為限。喝完之后,再躺10分鐘就會覺得很舒服。


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